Intestin sain, esprit clair
Nous savons aujourd’hui que l’intestin est étroitement lié au cerveau : ce n’est pas un hasard s’il est appelé le « second cerveau ».
Un microbiote équilibré produit de la sérotonine, régule l’humeur et réduit le risque d’anxiété et de dépression.
Comment prendre soin de votre intestin au quotidien ?
Incluez des aliments fermentés au moins 3 à 4 fois par semaine.
Consommez chaque jour des fibres prébiotiques issues de fruits, de légumes et de céréales complètes.
Buvez suffisamment d’eau pour favoriser le transit intestinal.
Limitez les sucres raffinés, l’alcool et les aliments ultra-transformés, qui altèrent la flore intestinale.
Variez régulièrement votre alimentation : chaque fruit et légume a un effet différent sur le microbiote.
Soigner votre intestin ne nécessite pas de suppléments coûteux ni de régimes drastiques.
Commencez simplement par ce que vous mangez chaque jour.
Avec une alimentation variée et consciente, votre intestin peut retrouver équilibre, force et santé.
