Ces dernières années, la santé intestinale est passée d’un sujet de niche à une véritable priorité pour le bien-être général. Et ce n’est pas un hasard : un intestin équilibré est lié à un système immunitaire plus fort, un esprit plus clair, une digestion efficace et même une meilleure humeur.
Intestins gonflés, constipation ou stress digestif ? Ces aliments peuvent vraiment faire la différence.
Intestin paresseux
On parle de plus en plus du microbiote intestinal, ce complexe de « bonnes » bactéries qui peuplent nos intestins. Mais comment nourrir cette flore bénéfique ? Existe-t-il des aliments qui peuvent réellement « guérir » l’intestin, améliorer le transit, réduire l’inflammation et aider en cas de déséquilibre ?
Oui. Voici un guide complet (et pratique) des aliments qui favorisent activement la santé intestinale.
Aliments fermentés : les premiers secours pour la flore intestinale
Kéfir, yaourt, choucroute, kimchi, miso, tempeh
Ces aliments contiennent des probiotiques, des bactéries vivantes et actives qui repeuplent le microbiote intestinal.
Kéfir : Boisson fermentée riche en lactobacilles et bifidobactéries. Elle favorise la régularité et réduit les ballonnements.
Yaourt : Choisissez un yaourt nature sans sucre, contenant des bactéries lactiques vivantes.
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