Vos ongles sont composés de kératine, une protéine qui a besoin de nutriments spécifiques pour se régénérer. S’ils se dédoublent ou cassent facilement, cela peut trahir un manque dans votre alimentation.
Biotine (vitamine B8) : essentielle à la croissance des ongles. On la trouve dans les œufs, les amandes, les épinards ou les champignons.
Fer : une carence peut rendre les ongles fins, fragiles et parfois même creusés. Consommez davantage de viande rouge, de lentilles ou de céréales complètes.
Protéines : sans elles, la kératine se forme mal. Pensez aux légumineuses, aux œufs, poissons et viandes maigres.
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Vous ne buvez pas assez d’eau
