L’avocat est une excellente source de graisses monoinsaturées, bénéfiques pour le cœur. Elles contribuent à réduire le mauvais cholestérol et favorisent une bonne circulation sanguine.
- Le bon côté: Manger de l’avocat peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- À surveiller: Un avocat moyen contient environ 250 calories. Une consommation excessive peut ralentir une perte de poids.
Conseil : Une portion raisonnable est un demi-avocat par jour pour profiter des bienfaits sans excès.
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Un concentré de nutriments essentiels
Si l’avocat est souvent recommandé, c’est parce qu’il regorge de vitamines et de minéraux indispensables.
- Potassium: Plus qu’une banane, il aide à réguler la tension artérielle.
- Vitamines E et C: Antioxydants puissants qui renforcent le système immunitaire.
- Vitamines B: Essentielles pour l’énergie et la santé du cerveau.
Le saviez-vous ? Un avocat contient près de 20 nutriments essentiels pour votre organisme !
