Si malgré tout vous souffrez régulièrement d’insomnies sévères ou de troubles du sommeil, mieux vaut consulter un médecin. Certains cas nécessitent un suivi médical, notamment en présence de :
- troubles hormonaux (ménopause, grossesse)
- dépression ou anxiété chronique
- syndrome des jambes sans repos
- apnée du sommeil
- effets secondaires de médicaments
Une étude du sommeil peut alors être proposée pour identifier précisément les causes.
Un geste simple pour mieux dormir
La méthode 4-7-8 constitue une alternative naturelle pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil sans effets secondaires. Elle ne demande rien d’autre qu’un peu de régularité… et quelques minutes.
Alors ce soir, au lieu de tourner en rond, testez-la. Et si cela fonctionne pour vous, n’hésitez pas à la partager : vous connaissez peut-être quelqu’un qui cherche aussi à mieux dormir.
