Même si cette méthode est idéale pour s’endormir, elle peut aussi être utilisée en pleine journée. Un moment de tension au travail ? Un pic de stress dans les transports ? Quelques respirations 4-7-8 suffisent à retrouver son calme.
C’est une technique précieuse à intégrer dans sa routine. Elle est gratuite, discrète, et accessible à tous.
Un héritage ancestral remis au goût du jour
Des recherches ont montré que des variantes de cette méthode étaient déjà utilisées dans de nombreuses cultures traditionnelles. Une preuve que certaines sagesses anciennes peuvent répondre aux maux modernes.
C’est un peu comme si notre corps avait toujours su comment se détendre, mais qu’il avait simplement oublié… La respiration 4-7-8 vient le lui rappeler.
