Pourquoi ça fonctionne ?
Quand l’anxiété s’installe, elle accélère le rythme cardiaque, stimule la circulation sanguine, et empêche le cerveau de lâcher prise. À l’inverse, la respiration 4-7-8 agit comme un ralentisseur doux sur le système nerveux. Elle fonctionne comme un bouton pause sur votre cerveau.
Au bout de quelques cycles, le corps se détend, les muscles se relâchent, et une vague de calme vous envahit. Résultat ? L’endormissement devient plus facile, parfois même spontané.
