Insomnies et réveils nocturnes : des nuits moins réparatrices
Vous tournez, vous vous retournez, et l’horloge tourne elle aussi. Si vous avez plus de mal à vous endormir ou que les réveils nocturnes se multiplient, vos hormones peuvent en être la cause. Le sommeil étant essentiel pour rester en forme, il est utile d’adopter une routine du soir plus douce : lumière tamisée, pas d’écrans, infusion réconfortante… et pourquoi pas une bonne vieille bouillotte ?
Santé des os, du cœur, et plus encore : prévenir en douceur
La ménopause ne concerne pas que les cycles menstruels. La baisse d’œstrogènes peut influencer d’autres aspects de votre santé : les os, par exemple, deviennent plus fragiles, d’où l’importance de pratiquer une activité physique régulière, de consommer des aliments riches en calcium (fromages, légumes verts, amandes…) et de s’exposer raisonnablement au soleil pour faire le plein de vitamine D. Le cœur et le métabolisme peuvent eux aussi être concernés, alors autant adopter dès maintenant de bonnes habitudes : alimentation équilibrée, mouvement au quotidien et suivi médical régulier.
