Nuits agitées et bouffées de chaleur : quand le corps s’emballe
Qui n’a jamais été réveillée en pleine nuit par une sensation soudaine de chaleur intense, comme si l’on avait soudainement allumé un chauffage intérieur ? Ces fameuses bouffées de chaleur et sueurs nocturnes comptent parmi les symptômes les plus fréquents. Inconfortables, elles perturbent le sommeil et peuvent laisser un sentiment de fatigue dès le réveil. Si vous vous sentez constamment « en mode été », même en hiver, vous êtes peut-être en train de franchir une nouvelle phase hormonale.
Humeur en montagnes russes : ce n’est pas juste « dans la tête »
Une minute, vous riez. L’instant d’après, tout vous irrite. Non, vous ne perdez pas la tête : votre équilibre hormonal, lui, traverse quelques variations. Irritabilité, hypersensibilité, baisses de moral… Ces fluctuations émotionnelles sont courantes, mais temporaires. Quelques ajustements dans votre hygiène de vie peuvent déjà faire une vraie différence (méditation, balades en pleine nature, ou encore tisanes relaxantes).
