-
Adoptez une hygiène de vie équilibrée
Une alimentation riche en calcium, en vitamine D et en fibres, combinée à une activité physique régulière (comme la marche, le yoga ou la natation), aide à préserver la masse osseuse, à maintenir un poids stable et à améliorer la qualité du sommeil.
-
Pensez aux solutions naturelles ou complémentaires
La phytothérapie, avec des plantes comme la sauge, le trèfle rouge ou l’actée à grappes noires, peut soulager certains symptômes.
Des approches comme l’acupuncture, la sophrologie ou la méditation de pleine conscience peuvent également être bénéfiques pour gérer le stress et améliorer le bien-être général.
-
Envisagez un traitement hormonal si nécessaire
La THM (thérapie hormonale de la ménopause) est une option possible en cas de symptômes très gênants. Bien prescrite et surveillée par un médecin, elle permet de retrouver un confort quotidien, tout en respectant les contre-indications et les risques éventuels.
-
N’hésitez pas à en parler à des spécialistes
Gynécologue, endocrinologue, médecin généraliste, voire psychologue : plusieurs professionnels peuvent vous accompagner et vous proposer des solutions personnalisées.
