Difficile de se sentir bien dans son corps lorsque les intestins font de la résistance. La constipation, souvent liée à un ralentissement du transit, peut devenir gênante, inconfortable voire douloureuse si elle s’installe. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces pour relancer le mouvement sans passer par les laxatifs médicamenteux, souvent irritants ou trop puissants. Graines, huiles, plantes ou encore fruits riches en fibres solubles : la nature offre un éventail de ressources précieuses pour réguler le transit avec douceur. En complément, quelques ajustements dans le mode de vie (hydratation, activité physique, et alimentation équilibrée) renforcent les effets de ces remèdes naturels. Pour retrouver un confort digestif sans ordonnance et se soulager rapidement, naturellement et durablement, il suffit parfois d’ouvrir ses placards ou son garde-manger en quête de ces laxatifs hors pair.
Huile d’olive, de lin ou de ricin : des alliées bien huilées
Certaines huiles végétales, utilisées à bon escient, agissent comme lubrifiants naturels sur les parois intestinales. Consommée le matin à jeun, l’huile d’olive vierge extra favorise un glissement plus fluide des selles grâce à sa teneur en acides gras mono-insaturés. Il est possible d’en prendre une cuillère à soupe pure ou mélangée à du citron pour stimuler davantage la digestion.
Riche en oméga-3 et en mucilages, l’huile de lin apporte quant à elle un effet encore plus doux, souvent mieux toléré par les intestins sensibles. Quant à l’huile de ricin, elle possède une action plus rapide mais aussi plus puissante. À manier avec précaution, elle peut être efficace en cas de constipation ponctuelle, mais elle ne doit pas être utilisée sur plusieurs jours, car elle peut irriter la muqueuse intestinale.
