Conseil bien-être : dégustez-la au petit-déjeuner, idéalement à jeun, pour une meilleure assimilation.
Carottes : l’incontournable star de la vision
Classiques mais incontournables ! Grâce au bêta-carotène qu’elles contiennent (précurseur de la vitamine A), les carottes contribuent au bon fonctionnement de la cornée et à la vision nocturne.
Astuce nutrition : consommez-les râpées avec un filet d’huile d’olive pour favoriser l’absorption des nutriments.
Avocat : l’allié gras qui fait du bien
Oui, l’avocat est un fruit ! Riche en lutéine, zéaxanthine et vitamine E, il aide à absorber les nutriments d’autres aliments, tout en protégeant les cellules oculaires.
Petit rituel : tartinez une demi-avocat sur du pain complet au petit-déjeuner pour un combo santé idéal.
Kiwi : petit fruit, grands effets
Bourré de vitamine C, de lutéine et de zinc, le kiwi participe au bon fonctionnement du nerf optique et aide à réduire les signes de fatigue visuelle.
À savoir : sa peau, bien lavée, est comestible et riche en fibres.
Mangue : douceur tropicale pour les yeux
La mangue est une bonne source de bêta-carotène et de vitamine A. Elle favorise l’hydratation des yeux, stimule la production naturelle de larmes et apaise les irritations.
À savourer : coupée en cubes dans un bol de fromage blanc ou mixée en smoothie.
Raisins : pour une rétine en pleine forme
