Fatigue visuelle, vision floue, picotements ou simple sensation d’avoir les yeux « fatigués » ? Que l’on passe ses journées devant un écran ou que les années commencent à peser, nos yeux ont besoin d’attention… et de bons nutriments. Et si certains fruits pouvaient contribuer à préserver notre vision, tout en nous régalant ?
Bonne nouvelle : la science confirme leurs bienfaits. Ces 9 fruits, faciles à trouver, sont riches en vitamines, antioxydants et pigments qui protègent les yeux de l’intérieur. À glisser dans votre panier sans attendre !
Myrtilles : les petites reines de la rétine
Riches en anthocyanes (de puissants antioxydants), les myrtilles sont des alliées contre le stress oxydatif qui affecte la rétine. Elles soutiennent la vision nocturne, réduisent la fatigue oculaire et participent à la prévention de la dégénérescence maculaire.
Astuce gourmande : ajoutez-en à vos yaourts, smoothies ou salades de fruits.
Oranges : la vitamine C à l’état pur
Les agrumes, en particulier l’orange, favorisent la santé des capillaires oculaires grâce à leur teneur en vitamine C. Cela aide à freiner le développement de la cataracte et à protéger la vision au fil du temps.
Bon réflexe : un jus pressé ou une orange entière le matin, c’est un geste simple et bénéfique.
Papaye : l’exotique bouclier anti-cataracte
Faible en calories, hydratante et riche en vitamines A, C, E, ainsi qu’en lutéine et zéaxanthine, la papaye agit comme un filtre naturel contre les UV et l’oxydation du cristallin.
