Bien que les bananes ne soient pas riches en calcium, elles contiennent des prébiotiques comme les fructo-oligosaccharides qui aident l’organisme à absorber le calcium plus efficacement. Le potassium réduit également la perte de calcium par l’urine, ce qui peut contribuer à maintenir la solidité osseuse avec l’âge.
Façons simples de savourer les bananes
- Mangez-les nature comme collation
- Mélangez-les dans des smoothies
- Trancher sur des céréales ou du yaourt
- Écraser dans des produits de boulangerie
- Préparez une « glace » à la banane en la congelant et en la mixant
- Ajouter aux crêpes ou aux toasts
- Accompagnez-le de beurre de cacahuète pour un apport en protéines
Réflexions finales
Intégrer des bananes à votre routine quotidienne peut améliorer votre digestion, votre énergie et votre humeur. Comme pour tout aliment, l’équilibre est essentiel. Une alimentation variée, riche en fruits et légumes, vous permettra d’obtenir tous les nutriments nécessaires à une santé optimale.
