Manger des bananes tous les jours ? Voici ce qui arrive à votre corps.
Leur douceur naturelle permet également de satisfaire les envies de sucre de manière plus saine.
Des études montrent qu’une consommation accrue de fibres de fruits et de légumes est associée à un meilleur contrôle du poids.
7. Idéal pour la récupération et la performance
Les athlètes choisissent souvent les bananes pour une raison : elles sont riches en électrolytes qui favorisent la récupération musculaire.
Le potassium contenu dans les bananes aide à prévenir les crampes et favorise le bon fonctionnement musculaire, ce qui en fait un choix judicieux après une séance d’entraînement ou pendant l’entraînement.
8. Avantages antioxydants
Les bananes sont riches en antioxydants comme la dopamine et les catéchines. Ces composés aident l’organisme à combattre l’inflammation et le stress oxydatif, deux facteurs liés au vieillissement et aux maladies chroniques.
Inclure des aliments riches en antioxydants comme les bananes dans votre alimentation aide à protéger vos cellules contre les dommages.
9. Peau et cheveux sains
Les bananes ne sont pas seulement un ingrédient populaire dans les masques pour le visage faits maison, elles peuvent également favoriser la santé de la peau et des cheveux lorsqu’elles sont consommées.
Leur teneur en vitamine C et en antioxydants favorise la production de collagène, qui maintient la peau ferme et lisse. La silice minérale contribue également à des cheveux plus forts et plus brillants.
10. Favorise la santé osseuse
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