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Il soutient l’augmentation du bon cholestérol (HDL)
À l’inverse, l’ail favorise une légère hausse du cholestérol HDL, ce « bon » protecteur qui aide à nettoyer notre système sanguin. C’est un peu comme renforcer les équipes d’entretien d’une autoroute.
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Il favorise la régulation de la pression artérielle
En contribuant à détendre les parois des vaisseaux sanguins, l’ail cru améliore la circulation sanguine et peut aider à réduire l’hypertension. Visualisez vos artères comme un tuyau d’arrosage : avec moins de pression, la circulation est facilitée.
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Il protège contre le vieillissement prématuré des artères
Les antioxydants présents dans l’ail jouent un rôle de « barrière protectrice » contre les agressions oxydatives. Résultat : les artères conservent leur souplesse plus longtemps, ce qui limite le risque d’athérosclérose, l’une des principales causes de maladies cardiaques.
Comment consommer l’ail cru efficacement ?
Pour tirer pleinement parti de ses vertus, il ne suffit pas de jeter une gousse dans une poêle ! Voici quelques astuces pratiques pour intégrer l’ail cru à votre quotidien :
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Hacher et laisser reposer
Avant de le consommer, écrasez ou hachez votre gousse d’ail puis laissez-la reposer environ 10 minutes. Ce geste permet d’activer l’allicine, le principal composé actif de l’ail.
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L’avaler en petits morceaux
Si son goût puissant vous dérange, découpez l’ail en petits morceaux et avalez-les avec un verre d’eau, comme un complément naturel.
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L’associer au miel
Mélanger de l’ail cru haché avec une cuillère de miel doux est une astuce gourmande. Cela adoucit la saveur tout en ajoutant une touche supplémentaire d’antioxydants.
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L’intégrer dans vos plats
Ajoutez de l’ail cru finement haché sur vos salades, vos tartines à l’avocat ou vos légumes grillés pour allier plaisir et santé.
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Préparer une infusion à l’ail
Pour les plus motivés, infuser de l’ail écrasé dans de l’eau tiède avec un peu de citron permet d’obtenir une boisson tonifiante idéale au réveil.
