- Les aliments ultra-transformés (plats industriels, sodas).
- Les sucres raffinés et les produits sucrés.
- Les fritures et les graisses saturées (fast-food, charcuterie).
- L’alcool, même en petite quantité.
-
Faites plus d’exercice
L’activité physique permet de réduire la graisse hépatique et d’améliorer la fonction du foie.
Objectif : 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (marche rapide, natation, vélo, danse).
Les exercices de renforcement musculaire (squats, pompes) améliorent également la sensibilité à l’insuline.
