2 cuillères à soupe de graines de chia
1 verre d’eau (environ 8 onces)
Facultatif : jus de citron ou une tranche de concombre pour la saveur
Instructions:
Préparez le mélange de graines de chia : versez les graines de chia dans le verre d’eau. Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de jus de citron pour un zeste d’agrumes ou une tranche de concombre pour un rafraîchissement digne d’un spa. Remuez bien le mélange.
Laissez reposer : laissez les graines tremper dans l’eau pendant environ 20 à 30 minutes. Au fur et à mesure qu’elles absorbent l’eau, elles se dilatent et deviennent gélatineuses, créant une texture similaire à celle des perles de tapioca.
Savourez votre boisson au chia : remuez à nouveau le mélange et buvez-le au petit-déjeuner ou comme collation saine à midi. Le gel des graines recouvre votre estomac, ce qui peut aider à réduire la faim et à éviter de trop manger.
Avantages au-delà de la perte de poids : les graines de chia sont non seulement excellentes pour la gestion du poids, mais favorisent également l’hydratation grâce à leurs propriétés d’absorption d’eau. Elles sont également une source fantastique d’antioxydants, de calcium et de magnésium, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation quotidienne pour une santé globale.
