Le Dr Gary Brown, expert en thérapie de couple, recommande une coupure nette d’au moins 90 jours. Ce laps de temps permet au cerveau de s’adapter à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il y a de fortes chances que vous n’éprouviez plus le besoin de suivre votre ex.
Si couper le contact totalement vous semble trop radical, commencez par masquer ses publications sans le supprimer complètement. Cela permet une transition en douceur, tout en préservant votre bien-être émotionnel.
