Loin d’aider à tourner la page, voir les publications de son ex ravive les souvenirs et entretient l’attachement émotionnel. Chaque mise à jour agit comme une piqûre de rappel, empêchant le cerveau de se détacher progressivement. C’est un peu comme essayer d’arrêter le sucre tout en ayant une boîte de chocolats sous les yeux : la tentation est omniprésente et rend la coupure plus compliquée.
Une illusion dangereuse : croire que l’on peut gérer
Beaucoup pensent qu’ils peuvent garder un contact virtuel avec leur ex sans en souffrir. « Je regarde juste de temps en temps, ce n’est pas grave », se disent-ils. Mais en réalité, chaque interaction, chaque photo aperçue, chaque story regardée ravive des émotions enfouies. Un simple « like » sur sa publication peut déclencher une spirale de questionnements : Pourquoi a-t-il posté ça ? Pour qui ? Est-il heureux sans moi ?
Le problème, c’est que ces pensées ne sont pas constructives. Elles ne vous aident pas à aller mieux, mais vous enferment dans un cercle vicieux où l’attention reste tournée vers une relation passée.
La solution : un « unfollow » temporaire pour une guérison durable
Le Dr Gary Brown, expert en thérapie de couple, recommande une coupure nette d’au moins 90 jours. Ce laps de temps permet au cerveau de s’adapter à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il y a de fortes chances que vous n’éprouviez plus le besoin de suivre votre ex.
