Cette forme présente un taux d’absorption plus élevé et est douce pour le système digestif. Elle est efficace pour soutenir le système cardiovasculaire et améliorer les niveaux d’énergie. Le lactate de magnésium est parfois utilisé sous forme topique pour détendre les muscles, bien que son absorption à travers la peau soit limitée.
6. Citrate de magnésium
Taux d’absorption : 30 %
Le citrate de magnésium est reconnu pour son efficacité à prévenir les calculs rénaux. Il aide également à la détoxification et à la régulation de la tension artérielle. Avec un taux d’absorption de 30 %, il est une bonne option pour ceux ayant besoin de soutenir leur système cardiovasculaire.
7. Malate de magnésium
Taux d’absorption : 40 %
Cette forme de magnésium est bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue chronique ou de fibromyalgie. Elle aide à augmenter l’énergie globale et à soutenir les muscles, avec un taux d’absorption de 40 %.
8. Thréonate de magnésium
Taux d’absorption : 75 %
