Pourquoi notre transit se dérègle-t-il ?
Notre hygiène de vie moderne est souvent le principal coupable. Une consommation insuffisante de fibres alimentaires, la sédentarité, une hydratation négligée ou des horaires de repas irréguliers constituent les facteurs les plus courants.
Des habitudes simples pour améliorer son transit
- Hydratation optimale : visez environ 6 à 8 verres d’eau quotidiennement
- Augmenter l’apport en fibres : privilégiez les fruits frais, légumes verts, céréales non raffinées et oléagineux
- Activité physique régulière : une simple promenade digestive de 20 à 30 minutes fait des miracles
7 indicateurs que votre transit intestinal a besoin d’attention
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Épuisement constant
Un côlon paresseux compromet l’assimilation optimale des nutriments essentiels. Cette mauvaise absorption peut se traduire par une fatigue chronique inexplicable.
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Problèmes d’haleine
Des études en gastro-entérologie ont établi une corrélation entre la constipation et l’halitose. Un microbiote intestinal déséquilibré peut effectivement affecter la qualité de votre haleine.
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Céphalées récurrentes
L’accumulation de toxines dans le côlon peut générer des tensions internes, se manifestant souvent par des maux de tête persistants.
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Inconforts digestifs variés
Un transit anarchique s’accompagne fréquemment de ballonnements désagréables, de lourdeurs abdominales ou de crampes intestinales.
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Faiblesse du plancher pelvien
Les efforts répétés lors de la défécation peuvent engendrer une fatigue musculaire localisée, parfois accompagnée d’une diminution du tonus rectal.
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Douleurs abdominales intenses
Dans les cas avancés, l’accumulation de selles peut provoquer des douleurs vives nécessitant parfois une intervention médicale, particulièrement chez les populations fragiles.
