Les graines de psyllium se trouvent principalement sous forme de poudre, mais elles sont aussi disponibles entières ou moulues. La forme en poudre est la plus pratique et la plus courante, car elle est facile à mélanger dans des liquides.
Préparation :
Mélangez 1 à 2 cuillères à café de poudre de psyllium dans un grand verre d’eau (environ 200-250 ml). Vous pouvez également ajouter le psyllium à un yaourt ou à une boisson de votre choix.
Si vous utilisez des graines entières, vous pouvez les moudre avant de les consommer ou les laisser tremper dans l’eau pour faciliter leur digestion.
Consommation : Buvez le mélange immédiatement après l’avoir préparé, car les graines de psyllium absorbent l’eau et forment rapidement un gel. Ensuite, il est important de boire encore un ou deux verres d’eau pour garantir une bonne hydratation et éviter la déshydratation.
Dose Recommandée
Le dosage du psyllium peut varier en fonction des besoins individuels, mais voici les recommandations générales :
Pour les adultes :
