Comment pratiquer cet auto-massage du doigt ?
Rien de plus simple, et vous pouvez le faire presque partout : au travail, dans les transports ou à la maison, au calme.
- Asseyez-vous confortablement, les épaules relâchées.
- Avec votre main dominante, saisissez l’annulaire de l’autre main.
- Étirez-le délicatement vers l’arrière à l’aide de votre pouce, sans forcer.
- Maintenez cette position entre 30 secondes et 1 minute, tout en respirant profondément.
- Changez de main et recommencez.
