La prévention des anévrismes passe par l’adoption d’habitudes de vie saines et le respect de certains apports nutritionnels indispensables.
Réduire les facteurs pro-inflammatoires : limiter le sucre, l’alcool, le tabac et les huiles de graines réduit l’inflammation des artères, et donc le risque d’anévrisme.
Consommer des antioxydants : les antioxydants, qu’ils proviennent de vitamines (D, B, C) ou d’aliments riches en nutriments, aident à neutraliser les radicaux libres responsables de l’oxydation des parois artérielles.
Intégrer les oméga-3 dans l’alimentation : ces acides gras, présents notamment dans le poisson (saumon, sardine) et les huiles de poisson, contrebalancent les effets inflammatoires des oméga-6 et protègent les artères.
Optimiser son apport en vitamine D : en plus de ses effets anti-inflammatoires, la vitamine D renforce les parois vasculaires et diminue la perméabilité des vaisseaux. Une exposition régulière au soleil est recommandée, et en hiver, un complément de vitamine D3 peut s’avérer nécessaire.
Surveiller sa tension et consommer du potassium, du magnésium et de la vitamine D pour stabiliser la pression artérielle et protéger les parois vasculaires.
Équilibrer l’apport en cuivre et en zinc : s’assurer d’un bon équilibre entre le cuivre et le zinc est essentiel pour conserver la résistance des vaisseaux.
