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- Intégrez des aliments riches en calcium à votre alimentation : lait, yaourts, amandes, légumes verts à feuilles (hors épinards et rhubarbe).
- Augmentez votre apport en vitamine D, essentielle pour l’absorption du calcium (exposition au soleil, poissons gras, œufs).
- Pratiquez régulièrement une activité physique, notamment des exercices avec charges comme la marche ou la musculation.
- Modérez la consommation des aliments nuisant au calcium, sans les éliminer complètement de votre alimentation.
En conclusion
En adoptant ces pratiques saines, vous contribuerez au maintien de la solidité et de la santé de vos os tout au long de votre vie.
