8. La planche
La planche cible les muscles centraux – abdominaux, dos et hanches – tout en engageant les bras, les épaules et les jambes. Cet exercice améliore la force, la stabilité et l’équilibre, essentiels pour maintenir une bonne posture et réduire les risques de chute. Pour ceux ayant des problèmes de mobilité ou d’équilibre, des variantes existent pour adapter cet exercice à différents niveaux de condition physique.
Bonus : Exercice avec des bandes de résistance
Les bandes de résistance sont des outils simples et peu coûteux offrant une résistance efficace lors des exercices. Idéales pour les entraînements à domicile, elles renforcent le corps et améliorent la posture, la mobilité et l’équilibre. Incluez des exercices comme le squat, le développé couché et les élévations latérales dans votre routine.
