6. Les burpees
Les burpees sont un exercice très complet qui travaille les principaux groupes musculaires du corps. Bien que difficiles au début, ils permettent de se renforcer rapidement et efficacement. Pour les réaliser, accroupissez-vous, sautez pour pousser vos jambes en arrière (position de planche), revenez à la position accroupie, puis sautez en étendant les bras au-dessus de la tête.
7. Marche
La marche offre de nombreux bienfaits : elle renforce les muscles, aide à maintenir le poids et réduit les risques de maladies cardiovasculaires, d’AVC, de cancers du côlon et de diabète. Elle améliore également l’équilibre, la coordination et l’humeur. Marcher après les repas aide à réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui est crucial pour les personnes atteintes de diabète. En outre, la marche renforce les os, les articulations et les muscles, ralentissant le déclin cognitif.
