Que faire ? Essayez de réduire votre consommation de produits laitiers et voyez si votre état s’améliore. Les alternatives végétales comme le lait d’amande ou de coco peuvent être de bonnes options.
Les glucides raffinés : le piège des aliments « réconfort »
Pain blanc, pâtes classiques, gâteaux industriels… Ces aliments à index glycémique élevé provoquent des pics d’insuline, accentuant les inflammations et les douleurs musculaires.
Que faire ? Privilégiez des sources de glucides complexes comme les légumineuses, les céréales complètes et les légumes riches en fibres, qui libèrent leur énergie plus lentement et évitent les coups de fatigue.
Tabac et alcool : des ennemis redoutables
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