Les 7 aliments à éviter pour les personnes souffrant de douleurs chroniques

On le sait, trop de sucre est mauvais pour la santé. Mais saviez-vous qu’il pourrait aussi aggraver votre douleur ? Une consommation excessive de sucre augmente le niveau d’insuline dans le sang, favorisant l’inflammation et accentuant la sensibilité à la douleur.

Que faire ? Diminuez progressivement votre consommation de sucre raffiné et privilégiez les sucres naturels, comme ceux des fruits frais. Méfiez-vous aussi des sucres cachés présents dans les plats préparés, les sauces et même certains yaourts !

  1. La caféine : fausse alliée, vrai problème

Quand la fatigue vous accable, un café semble être la solution idéale… sauf que c’est un piège ! La caféine stimule certes sur le moment, mais elle perturbe le sommeil et favorise l’épuisement à long terme. Or, un bon sommeil est essentiel pour mieux gérer la fibromyalgie.

Que faire ? Réduisez votre consommation de café, thé noir et sodas. Optez plutôt pour des infusions apaisantes comme la camomille ou la verveine, qui favorisent un sommeil réparateur.

  1. Le gluten et la levure : des déclencheurs insoupçonnés

Présents dans le pain, les pâtes et de nombreux produits de boulangerie, le gluten et la levure favorisent les inflammations et les troubles digestifs, deux facteurs qui peuvent aggraver la douleur.

Que faire ? Testez une alimentation sans gluten pendant quelques semaines et observez les effets sur votre corps. Remplacez le blé par des alternatives comme le quinoa, le riz complet ou la farine de sarrasin.

  1. Les produits laitiers : amis ou ennemis ?

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