5. Dormir suffisamment
Le sommeil est indispensable pour la restauration cérébrale, car il permet d’éliminer les toxines et de consolider les souvenirs. Un sommeil insuffisant augmente les risques de troubles cognitifs et d’humeur. Dormir entre 7 et 9 heures par nuit est donc recommandé pour un cerveau en bonne santé.
Intégrer ces changements dans son mode de vie permet de réduire les risques de démence et de préserver ses capacités cognitives au fil des années.
