Nos modes de vie sédentaires, une alimentation déséquilibrée, ou certains traitements médicamenteux peuvent accentuer ce déséquilibre. Heureusement, certains nutriments clés peuvent agir efficacement pour réduire de manière naturelle ces gonflements.
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Vitamine B1 (Thiamine) : la vitamine du cœur
Une carence en vitamine B1 peut affaiblir le cœur, ce qui empêche le sang de circuler correctement. Résultat : il stagne dans les jambes, provoquant un gonflement.
Où la trouver ?
Porc, thon, saumon, graines de tournesol, lentilles, pois cassés, céréales complètes, levure de bière.
Astuce :
Pensez à des compléments en cas de fatigue persistante ou de jambes enflées. Une cure de 10 à 30 mg par jour peut faire une réelle différence.
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Vitamine C : pour des vaisseaux solides
Sans vitamine C, vos vaisseaux deviennent fragiles. Le liquide peut alors s’échapper dans les tissus et provoquer des œdèmes.
Où la trouver ?
Agrumes, poivrons rouges, brocolis, choux de Bruxelles, fraises, persil frais.
Astuce :
Un apport quotidien de 500 à 1 000 mg, voire jusqu’à 2 000 mg en cas d’inflammation marquée, aide à renforcer les parois vasculaires.
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Vitamine D : pour contrôler l’inflammation
La vitamine D régule l’inflammation et favorise l’absorption du calcium. Une carence est souvent liée aux gonflements des jambes, aux douleurs osseuses et aux troubles circulatoires.
