Les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation chronique, souvent liée aux gonflements. Ils améliorent aussi la circulation et protègent le cœur.
Où les trouver ?
Saumon, sardines, maquereau, huile de krill, huile de lin, noix.
Astuce :
Privilégiez l’huile de krill, mieux absorbée que l’huile de poisson classique. Une dose de 1 000 à 3 000 mg par jour est idéale pour des effets perceptibles.
