Le potassium permet d’évacuer l’excès d’eau et de sodium, ce qui aide à désenfler. Un manque provoque une rétention d’eau et accentue les œdèmes.
Où le trouver ?
Pommes de terre, avocats, épinards, bananes, betteraves, haricots blancs.
Astuce :
L’apport recommandé est de 3 400 mg par jour pour les hommes et 2 600 mg pour les femmes, mais en cas de gonflement important, on peut aller jusqu’à 6 000 mg (toujours sur avis médical).
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Oméga-3 (EPA/DHA) : l’anti-inflammatoire naturel
