La vitamine D régule l’inflammation et favorise l’absorption du calcium. Une carence est souvent liée aux gonflements des jambes, aux douleurs osseuses et aux troubles circulatoires.
Où la trouver ?
Saumon, maquereau, jaune d’œuf, huile de foie de morue, soleil (exposition quotidienne de 15 minutes).
Astuce :
En complément, 2 000 à 5 000 UI par jour sont souvent nécessaires, surtout en hiver ou en cas de déficit diagnostiqué.
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Potassium : l’équilibre des fluides
