En complément, 2 000 à 5 000 UI par jour sont souvent nécessaires, surtout en hiver ou en cas de déficit diagnostiqué.
Potassium : l’équilibre des fluides
Le potassium permet d’évacuer l’excès d’eau et de sodium, ce qui aide à désenfler. Un manque provoque une rétention d’eau et accentue les œdèmes.
Où le trouver ?
Pommes de terre, avocats, épinards, bananes, betteraves, haricots blancs.
Astuce :
L’apport recommandé est de 3 400 mg par jour pour les hommes et 2 600 mg pour les femmes, mais en cas de gonflement important, on peut aller jusqu’à 6 000 mg (toujours sur avis médical).
