Astuce :
Un apport quotidien de 500 à 1 000 mg, voire jusqu’à 2 000 mg en cas d’inflammation marquée, aide à renforcer les parois vasculaires.
Vitamine D : pour contrôler l’inflammation
La vitamine D régule l’inflammation et favorise l’absorption du calcium. Une carence est souvent liée aux gonflements des jambes, aux douleurs osseuses et aux troubles circulatoires.
Où la trouver ?
Saumon, maquereau, jaune d’œuf, huile de foie de morue, soleil (exposition quotidienne de 15 minutes).
Astuce :
