L’activité physique régulière est essentielle. Elle aide à abaisser le taux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l’insuline. Un exercice modéré, comme une marche rapide de 30 minutes par jour, peut avoir un impact significatif.
5. Bien dormir
Un sommeil de qualité est indispensable pour la régulation hormonale et le métabolisme du glucose. Il est important de viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit et de maintenir une routine de sommeil régulière.
6. Gérer le stress
Le stress peut affecter négativement la glycémie. Pratiquer des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, ou même des activités relaxantes comme la lecture ou l’écoute de musique peut aider à maintenir l’équilibre hormonal.
