Les exercices de mobilité pour les hanches et la colonne
Améliorez la mobilité et prévenez les douleurs chroniques en pratiquant des exercices ciblés sur ces zones. Par exemple, étirez le psoas en adoptant une position de fente avec une jambe pliée à 90°. Ces exercices contribuent à une posture équilibrée et une liberté de mouvement accrue.
Le cardio léger : préserver la santé cardiovasculaire
Des activités comme la marche, le vélo ou la danse renforcent le système cardiovasculaire sans solliciter excessivement les articulations. Ces exercices simples favorisent une meilleure circulation sanguine, brûlent des calories et améliorent l’endurance physique. Intégrez-les facilement à votre routine en choisissant de marcher après un repas ou de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
En combinant ces exercices de renforcement, de flexibilité et de cardio léger, vous construisez une routine équilibrée qui soutient votre santé physique et mentale à long terme.
