Mettez fin aux nuits blanches : le tryptophane des graines de citrouille aide le corps à fabriquer de la mélatonine et de la sérotonine, deux hormones qui favorisent et régulent le sommeil. Si vous avez du mal à dormir ou si vous avez des habitudes de sommeil irrégulières, essayez de manger une poignée de graines de citrouille avant de vous coucher pour vous aider à dormir.
Encouragez vos âmes : L’humeur et le sommeil sont tous deux améliorés par la sérotonine produite par le tryptophane. Manger régulièrement des graines de citrouille peut contribuer à améliorer la santé mentale en réduisant la gravité des sentiments dépressifs et anxieux.
Les graines de citrouille sont riches en lipides, en antioxydants et en fibres bons pour le cœur ; mangez-les pour garder votre cœur en bonne santé. Le cœur, la tension artérielle et le taux de cholestérol peuvent tous bénéficier de ces ingrédients.
Améliorez les défenses de votre corps : Les graines de citrouille, riches en zinc, sont un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Parce que le zinc est essentiel à la prolifération cellulaire, à la différenciation cellulaire immunologique et à la réponse inflammatoire, manger des graines de citrouille est un excellent moyen de maintenir votre système immunitaire fort.
Une cuillerée de graines de citrouille crues ou grillées, consommée une heure ou deux avant de vous coucher, vous aidera à tirer le meilleur parti des graines de citrouille. Cela permet à votre corps de décomposer le tryptophane et de produire les produits chimiques induisant le sommeil dont vous avez besoin.
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