Outre le maintien de la densité osseuse, la vitamine D joue également un rôle déterminant dans le renforcement du système immunitaire et aide à prévenir divers troubles métaboliques. De nombreuses études montrent qu’une carence en vitamine D peut être associée à une occurrence plus élevée de maladies auto-immunes, d’infections et de certains cancers.
Optimiser l’absorption de la vitamine D grâce à l’exposition au soleil
L’une des manières les plus efficaces d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil. Cependant, il est essentiel de comprendre que tous les moments de la journée ne se valent pas pour maximiser cette absorption.
Le meilleur moment pour s’exposer au soleil
Les meilleures heures pour bronzer et obtenir votre dose optimale de vitamine D se situent entre 10 heures et 16 heures, car c’est à ce moment que les rayons UVB sont les plus intenses. Ainsi, l’exposition solaire au cours de cette période permet une production maximale de vitamine D par la peau.
