Choisissez des variétés de yaourts naturels non sucrés avec L’inscription” cultures vivantes et actives ” sur l’étiquette. Les probiotiques contenus dans le yogourt aident à maintenir une flore intestinale saine tout en fournissant des protéines et du calcium pour des os sains. Cela en fait le complément quotidien idéal à votre régime de santé intestinale.
Choucroute-Remède Au Chou Fermenté
Avantages pour la santé: renforcer la flore intestinale et stimuler la vitamine C. Nutriments importants: ½ Tasse de choucroute (75 g) – Lactobacillus plantarum, vitamine C, fibres. Dose thérapeutique: 2-4 cuillères à soupe par jour.
La choucroute crue et non pasteurisée fournit le plus de bactéries bénéfiques. Le processus de fermentation crée des enzymes bénéfiques et augmente la disponibilité des vitamines, tandis que les fibres nourrissent les bonnes bactéries présentes. Cela garantit une santé intestinale optimale.
Kimchi-Remède Intestinal Épicé
Avantages pour la santé: probiotiques anti-inflammatoires et soutien du système immunitaire. Nutriments importants: ¼ Tasse de Kimchi (60 g) – plusieurs souches probiotiques, vitamine K, capsaïcine. Dose quotidienne: 2-3 cuillères à soupe avec les repas.
Ce plat de légumes fermenté coréen combine des probiotiques avec des épices anti-inflammatoires. La capsaïcine des piments favorise la circulation sanguine, tandis que diverses fibres végétales fournissent un soutien prébiotique aux bactéries bénéfiques que le Kimchi introduit dans votre corps.
