Sur la base des recherches qui ont émergé ces dernières années, je suis maintenant convaincu que le jeûne à l’eau sur plusieurs jours est l’une des interventions métaboliques les plus profondes que vous pouvez faire pour améliorer radicalement votre santé, car il permet à votre corps de réguler positivement l’autophagie et la mitophagie pour éliminer les cellules sénescentes endommagées, y compris les cellules précancéreuses. C’est aussi un moyen extrêmement efficace de perdre du poids et de prolonger votre durée de vie.
Il y a cependant quelques mises en garde. Si vous prenez des médicaments, vous devez collaborer avec votre médecin pour garantir votre sécurité, car certains médicaments doivent être pris avec de la nourriture et/ou peuvent devenir toxiques lorsque la chimie de votre corps se normalise. Ceux qui prennent des médicaments hypoglycémiques ou antihypertenseurs sont particulièrement à risque, car cela peut finir par un surdosage.
Il est également recommandé de continuer à prendre des compléments nutritionnels pendant votre jeûne. Vous devez également consommer un sel de haute qualité. Certains problèmes de santé peuvent également nécessiter une surveillance médicale plus stricte pour garantir la sécurité lors du jeûne.
Un jeûne plus doux qui peut encore améliorer l’autophagie est le jeûne intermittent, à condition de ne pas manger pendant au moins 16 heures d’affilée. C’est le temps nécessaire pour activer l’autophagie. Cela signifie que vous devez prendre tous vos repas de la journée dans une fenêtre de huit heures et ne rien grignoter pendant les heures de jeûne.
Si vous voulez essayer un jeûne uniquement à base d’eau, je vous recommande de commencer par jeûner par intermittence environ 16 heures par jour, puis progresser lentement jusqu’à 20 heures par jour. Après avoir fait cela pendant un mois, il sera beaucoup plus facile de pratiquer un jeûne à l’eau pendant cinq jours.
