Les autres stratégies qui activeront l’autophagie
•Exercice cyclique — tous les deux jours, faites 30 minutes d’exercice fractionné à haute intensité ou d’exercice de résistance. Le stress aigu de l’exercice déclenche l’autophagie de la même manière que le jeûne.
•Consommer des aliments activant l’autophagie — dans son livre, Whittel inclut 140 types différents d’aliments qui contribuent à activer l’autophagie, comme le thé à la bergamote et aux agrumes, le thé vert et le curcuma.
•Activer la protéine kinase activée par l’adénosine monophosphate (AMPK) grâce à une alimentation appropriée et des compléments nutritionnels — l’AMPK est une enzyme qui stimule l’autophagie mitochondriale (mitophagie) et la biogenèse mitochondriale, ainsi que cinq autres voies essentielles : l’insuline, la leptine, la cible mammifère de la rapamycine (mTOR), le facteur de croissance analogue à l’insuline 1 et le co-activateur 1-alpha du récepteur gamma activé par les proliférateurs.
