4. Effets du stress chronique
Le stress chronique est une cause souvent négligée mais qui peut affecter la croissance des ongles. Sous l’effet du stress, les glandes surrénales libèrent du cortisol, l’hormone du stress. En quantité excessive, le cortisol perturbe l’assimilation des nutriments essentiels pour les ongles, tels que la biotine, le zinc et la méthionine. Le cortisol en excès interfère aussi avec la fonction thyroïdienne et réduit l’apport d’oxygène vers le lit de l’ongle. Un taux de cortisol élevé accélère le vieillissement, qui devient visible sur les ongles.
Pour minimiser l’impact du stress sur vos ongles, il est recommandé d’intégrer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, des plantes adaptogènes et, si besoin, un soutien psychologique.
5. Mauvaise digestion
Même avec une alimentation riche en fer et en B12, une mauvaise digestion peut empêcher l’absorption de ces nutriments. Les signes d’une digestion inefficace incluent le reflux acide, les ballonnements, la constipation et des selles irrégulières, signes d’une faible production d’acide gastrique et d’un manque d’enzymes digestives.
