- S’exposer au soleil : 10 à 30 minutes par jour, bras et visage découverts, avant 11h ou après 15h pour éviter les coups de soleil.
- Miser sur l’alimentation : privilégiez les poissons gras (saumon, sardines), le jaune d’œuf, certains champignons et les produits laitiers enrichis.
- Prendre des compléments si nécessaire : en cas de carence avérée, un médecin pourra vous prescrire des suppléments de vitamine D3.
D’autres carences qui fragilisent vos os et vos muscles
