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Anémie : une cause fréquente mais sérieuse
Une carence en fer réduit l’oxygénation des tissus, créant un teint pâle et des cernes foncés. Si vous souffrez également de fatigue intense ou d’essoufflements, une prise de sang pourra confirmer ce diagnostic.
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Apnée du sommeil : un trouble nocturne méconnu
Des cernes marquées au réveil malgré une nuit complète pourraient être liées à l’apnée du sommeil. Ce trouble affecte la qualité du sommeil et peut entraîner des complications cardiovasculaires à long terme.
Autres facteurs à considérer
- Vieillissement : La peau sous les yeux s’affine avec l’âge, rendant les veines plus visibles.
- Hydratation insuffisante : Le manque d’eau peut ternir le teint et accentuer les poches.
- Mauvaise alimentation : Une consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau et intensifie les cernes.
Comment atténuer les cernes et poches ?
- Trouvez la cause : Si vos cernes persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes, consultez un professionnel de santé pour éliminer toute cause sous-jacente.
- Améliorez votre sommeil : Dormez 7 à 8 heures par nuit en maintenant un rythme de sommeil régulier.
- Hydratez-vous : Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et limitez le sel dans votre alimentation.
- Adoptez une bonne hygiène de vie : Mangez équilibré, évitez l’alcool en excès et privilégiez les aliments riches en fer (comme les lentilles, le persil ou les épinards).
- Traitez les allergies : Consultez un allergologue si vous soupçonnez une sensibilité chronique.
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