Sur le côté gauche – L’alliée de votre digestion
Dormir sur le côté gauche présente plusieurs avantages :
- Améliore la digestion et réduit les reflux acides
- Favorise un meilleur retour veineux vers le cœur
- Est souvent recommandée pendant la grossesse
- Apporte un meilleur confort aux personnes sujettes aux troubles digestifs
C’est la posture idéale si vous avez l’estomac fragile ou un sommeil agité.
Sur le côté droit – Courant, mais à utiliser avec modération
Très répandue, cette position est généralement confortable, mais :
- Peut aggraver légèrement les reflux gastro-œsophagiens
- Est moins efficace pour le drainage lymphatique
Elle reste tout de même adaptée si vous êtes à l’aise ainsi, à condition d’avoir un bon soutien lombaire et cervical.
Et vous, que révèle votre façon de dormir ?
Selon certaines enquêtes comportementales :
- Côté gauche : profils calmes, âgés de 45 à 54 ans
- Côté droit : personnes actives, souvent adeptes de café
- Sur le ventre : personnalités stressées ou anxieuses
- Sur le dos (étoile de mer) : tempéraments indépendants, plutôt matinaux
Amusant à observer… mais aussi utile pour mieux se connaître.
Astuces pour mieux dormir… dans une bonne posture
Changer de position n’est pas toujours évident. Voici quelques conseils pour vous y habituer progressivement :
- Utilisez un oreiller ergonomique pour soulager votre nuque
- Choisissez un matelas équilibré (ni trop souple, ni trop ferme)
- Si vous dormez sur le côté, placez un coussin entre les genoux pour préserver l’alignement du bassin
- Pour abandonner la position ventrale, glissez un traversin ou coussin de corps devant vous
Avec un peu de persévérance, changer de posture peut transformer la qualité de vos nuits… et de vos journées.
