Popularisée par Justin Agustin, un influenceur bien-être très suivi sur TikTok, cette technique n’est pourtant pas nouvelle. Elle serait utilisée depuis des décennies par les soldats américains pour réussir à dormir dans des conditions extrêmes — bruit, lumière, tension maximale… Des situations peu propices au sommeil, mais surmontées grâce à cette méthode.
Le principe ? Apprendre à relâcher consciemment chaque partie de son corps pour induire un état de calme quasi instantané. Et selon les retours très positifs des internautes, ça fonctionne : “Je souffre d’insomnies sévères, et c’est la première fois que je me réveille reposée”, confie l’une d’elles. “Je l’ai apprise à mon fils de 9 ans, il s’endort en quelques minutes”, ajoute une autre.
Comment appliquer la technique (sans être militaire) ?
Pas besoin de treillis ni de chants de caserne pour essayer ! Voici les étapes clés à suivre :
