Détendez le bas du corps : Passez ensuite aux jambes. Commencez par les cuisses, puis les mollets, chevilles, et enfin les pieds.
Terminez par une visualisation : Pour éviter que le mental ne reprenne le dessus, pensez à une scène apaisante : une plage tranquille, un champ de lavande en été, ou un nuage doux et confortable. L’idée est d’évacuer toute pensée parasite.
Une astuce qui fonctionne vraiment ?
Selon Justin Agustin, cette méthode permettrait à près de 96 % des personnes de s’endormir en moins de deux minutes après six semaines de pratique. Évidemment, comme toute technique, elle demande un peu d’entraînement, surtout si l’on est habituée à des soirées rythmées par le stress ou les écrans. Mais à en croire les témoignages, les résultats sont encourageants !
